Les effets de l’anémie sur les cheveux crépus

Signes d'anémie (et plus particulièrement chez les personnes noires)

1. Pâleur visible dans les zones spécifiques :

• Intérieur des paupières : même si la peau foncée ne montre pas facilement la pâleur sur le visage, l'intérieur des paupières inférieures peut être un indicateur. Si cette zone semble plus claire que d'habitude (au lieu d'un rose-rouge habituel), cela peut être un signe d'anémie.

• Gencives : vérifie la couleur de tes gencives. Si elles semblent plus pâles ou plus claires que d'habitude, c'est souvent un signe d'anémie.

• Ongles : la pâleur peut aussi être visible sous les ongles. Si la couleur sous tes ongles est plus claire, cela peut indiquer un manque d'hémoglobine.

2. Fatigue persistante et essoufflement : les symptômes comme la fatigue constante, la sensation d'épuisement même après de petites activités, et le manque de souffle au moindre effort sont communs à tous, indépendamment du teint. Ces signes sont souvent ignorés ou mis sur le compte du stress, mais ils peuvent être des indicateurs importants d'anémie.

3. Teint terne et jaunissement : bien que la pâleur soit difficile à repérer, les femmes noires peuvent parfois noter un jaunissement subtil du teint, en particulier autour des yeux ou sur la paume des mains. Ce phénomène, appelé ictère, peut indiquer une destruction accrue des globules rouges (ce qui se produit dans certaines formes d’anémie, comme l’anémie hémolytique).

4. Chute et fragilité des cheveux : chez les femmes noires, la chute des cheveux, des mèches plus fines ou des cheveux fragiles peuvent aussi être un signe d'anémie. Les cheveux crépus et afros, déjà sensibles par nature, sont encore plus affectés par une diminution de l'apport en oxygène et en nutriments due à l'anémie.

5. Battements de cœur rapides ou irréguliers : le cœur compense souvent le manque d'oxygène dû à l'anémie en battant plus vite ou de manière irrégulière. Si tu remarques que ton cœur s'emballe après un petit effort, c'est un autre signe à surveiller.

6. Sensibilité au froid : un autre signe courant est une sensation constante de froid, même dans un environnement relativement chaud. Cela peut indiquer un manque d'oxygène dans les extrémités du corps.

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que bon nombre de femmes afros connaissent d'un peu trop près : l’anémie. Oui, tu as bien lu ! Cette petite condition qui te donne des airs de zombie fatiguée peut aussi avoir un impact sur la santé de tes cheveux et drastiquement limiter leur potentiel. Décortiquons tout ça ensemble afin que tu puisses découvrir son impact sur ta chevelure (et en particulier sur les cheveux crépus/afros), comment elle survient et surtout, quelles sont les pistes à explorer pour y remédier.

C’est quoi l’anémie au juste ?

L'anémie, c’est un manque d’hémoglobine dans le sang, cette petite protéine qui transporte l'oxygène partout dans ton corps. En gros, c’est comme si tu essayais de faire fonctionner un téléphone sans batterie : ton corps galère à faire ce qu'il doit faire, et ça se voit.

Les types d'anémie : plus qu’une simple fatigue passagère

1. Anémie ferriprive (manque de fer) : c’est la plus fréquente. Elle arrive quand ton corps manque de fer, un minéral essentiel pour produire de l'hémoglobine. Sans fer, tes cheveux crépus deviennent plus secs que le Sahara et cassent à la moindre manipulation. Résultat : ça devient beaucoup plus difficile de retenir de la longueur, ce qui donne l’impression que ta petite touffe “ne pousse pas”. Ce qui est impossible à moins que tu sois chauve…ou décédée. Ce qui est techniquement impossible étant donné que tu es en train de me lire. Quoi que…🤔👻

2. Anémie pernicieuse (manque de vitamine B12) : celle-ci est plus rare, mais elle peut vraiment chambouler ton organisme. La B12, qu’on appelle également cobalamine, est nécessaire pour garder tes cellules sanguines en forme.

3. Anémie hémolytique : là, ton corps détruit ses globules rouges plus vite qu'il ne peut les fabriquer. Effet secondaire ? Bye-bye volume et cheveux en bonne santé et soyeux.

4. Anémie falciforme : aussi connue sous le nom de drépanocytose, c’est un type d'anémie génétique où les globules rouges sont en forme de faucille, affectant ainsi la circulation sanguine. C’est la maladie génétique la plus répandue dans le monde et elle touche principalement (mais pas que) les populations afro-caribéennes, que ce soit sur le continent ou dans la diaspora.

Comment se déclenche une anémie ?

L'anémie peut avoir plusieurs causes, mais les plus courantes sont :

• Carence en fer : pas assez d'aliments riches en fer (la viande rouge, les légumes secs comme les lentilles, les crustacés…) ou des pertes de sang importantes (règles abondantes, par exemple).

• Problèmes d’absorption : même si tu consommes du fer en quantité, ton corps peut avoir du mal à l'absorber à cause de maladies intestinales comme la maladie cœliaque.

• Grossesse : ton corps doit produire plus de sang, donc plus de fer est nécessaire.

• Facteurs génétiques : comme vu précédemment, certaines formes d'anémie sont héréditaires à l’image de la drépanocytose.

Le lien entre anémie et cheveux crépus

Les cheveux crépus et afros sont déjà fragiles par nature. Alors, quand l’anémie s’en mêle, c’est comme si on jetait de l’huile sur le feu. Ce type de cheveu a besoin de soins spécifiques pour rester fort. Or, quand tu manques de fer ou de vitamines, le sang ne peut pas apporter suffisamment d'oxygène et de nutriments au cuir chevelu. Résultat ? Tes cheveux poussent plus lentement, sont plus fins, secs, cassants et chutent plus facilement. J’ai notamment eu l’occasion d’en discuter avec mes coachées qui souffrent régulièrement d’anémie. Une fois l’accompagnement terminé et les cheveux en meilleure santé, elles savent qu’elles ont une baisse de fer car l’état de leurs cheveux se détériore. Mais au lieu de chercher des produits miracles à tout va et de les avaler/s’en badigeonner la tête, elles savent désormais comment passer le cap en toute autonomie le temps de faire remonter leur taux de fer à des niveaux corrects. Résultat : des longueurs préservées et un enthousiasme qui se maintient car tu sais affronter les challenges qui se présentent. Alors si toi aussi tu souffres d’anémie et que tu souhaites trouver la routine qui te permettra de garder des cheveux crépus beaux et sains en toutes circonstances, réserve ton diagnostic capillaire à domicile. 2 heures en tête-à-tête avec une experte du cheveux crépu (moi-même ici présente 😏) pour t’aider à mettre en place ta routine capillaire sur-mesure, avec de la théorie, mais surtout beaucoup de pratique. Pour toute question, envoie-moi un message ici.

Comment contrer les effets de l'anémie sur tes cheveux crépus

Pas de panique, voici quelques solutions pour reprendre le contrôle quand tu commences à sentir les premiers effets de l'anémie sur tes cheveux crépus :

1. Consomme des aliments riches en fer de manière régulière : viandes rouges, épinards, lentilles, tofu, et même le chocolat noir ! Oui, consommer du chocolat (en quantités raisonnables bien entendu 😌) peut t’aider à conserver un taux de fer correct. C’est littéralement ce qu’on appelle joindre l’utile à l’agréable, eh eh eh.

2. Prends des suppléments : Si ton alimentation ne suffit pas, ton médecin peut te prescrire des compléments en fer ou en vitamine B12. Attention, ne fais pas d'auto-médication ! Si tu as l’habitude de faire de l’anémie, tu es probablement en capacité de reconnaître les signes de carence. Mais il est tout de même nécessaire de passer par la case généraliste pour 1) faire des analyses 2) obtenir des médicaments adaptés.

3. Optimise l'absorption : le fer est mieux absorbé avec de la vitamine C, alors associe tes lentilles à des poivrons, des oranges, des fraises ou…de la poudre de baobab bien sûr 😏 Tu peux donc créer des menus qui te permettent de retrouver un bon apport de fer et de vitamine C pour maximiser la rétention du précieux minéral.

4. Adapte tes soins capillaires en conséquence : Anémie ou pas, effectuer de bons soins capillaires est pri-mor-dial. Surveille ta manipulation et renforce tes soins pour compenser éviter que tes cheveux s'affaiblissent davantage.

Traiter la chute des cheveux liée à l'anémie

• Masse ton cuir chevelu : cela stimule la circulation sanguine et peut encourager la pousse de cheveux plus forts et plus résistants.

• Adopte un régime capillaire adapté : pas de produits agressifs ni de coiffures trop serrées. Laisse tes cheveux respirer. Autant de points dont on peut discuter dans le cadre d'un diagnostic capillaire à domicile ou de l'abonnement Une Coach dans la poche.

• Fais attention à ton alimentation : ce que tu manges a un impact direct sur la santé de tes cheveux. Un régime riche en protéines, fer, zinc et acides gras essentiels fera une différence sur le long terme.

En résumé

L’anémie peut sérieusement affecter tes cheveux, surtout si tu as des cheveux crépus ou afros. Heureusement, il existe des solutions simples pour corriger le tir. En prenant soin de ton alimentation et en adoptant une routine capillaire adaptée, tu pourras retrouver des cheveux en pleine santé. Et n'oublie pas, si tu as des doutes, parle-en à un médecin !

Alors, prête à faire passer tes cheveux du mode "😭" à "🤩" ? 😉